Le meilleur matelas pour les dormeurs latéraux

Êtes-vous un dormeur secondaire ? Lisez notre guide complet sur les avantages de dormir sur le côté, ainsi que quelques conseils utiles sur le sommeil.

I. Avantages pour les dormeurs latéraux

II. Positions pour les traverses latérales

III. Conseils pour dormir - Côté droit VS. Côté gauche

IV. FAQ sur les couchettes latérales

V. Critiques de la couchette du lit fantôme

La position la plus courante pour s'endormir est sur le côté. Beaucoup affirment même que dormir sur le côté, surtout le côté gauche, est aussi le plus sain. Les experts précisent que dormir sur le côté peut même aider à soulager l'insomnie et la perte de sommeil. En gardant tout cela à l'esprit, pour ceux qui préfèrent dormir sur le côté, il est important de faire attention à obtenir le meilleur matelas pour les personnes qui dorment sur le côté.

Un matelas en mousse à mémoire de forme plus souple s'adapte généralement aux contours du corps. Cela permet au lit de toucher chaque partie de votre côté sur lequel vous vous reposez, en fournissant juste assez de pression pour donner le bon soutien. Ne vous approchez pas d'un matelas très ferme qui pourrait finir par laisser des espaces ouverts pour un sommeil moins réparateur et moins réparateur.

I. Avantages pour les dormeurs latéraux

Dormir sur le côté présente quelques positions alternatives ainsi que de nombreux avantages. La position sur le côté permet à la colonne vertébrale de se coucher dans une position droite et naturelle. Cette position peut même réduire, voire éliminer les ronflements en maintenant les voies respiratoires ouvertes, ce qui est particulièrement utile pour ceux qui partagent un lit. La position latérale de sommeil permettant de réduire la douleur, elle est même encouragée par les médecins pour les personnes souffrant de douleurs dorsales ou de hanches, et pour les femmes enceintes. Les professionnels de la santé ont même loué le fait de dormir particulièrement sur le côté gauche.

II. Positions des dormeurs latéraux et leur signification

Position du journal

Si vous avez déjà entendu quelqu'un dire "Je dormais comme une bûche", il est fort probable que cette personne dorme dans la position de la bûche sur le côté. Des études ont montré que 15 % des gens dorment comme une bûche. Comme son nom l'indique, cette position de sommeil sur le côté vous permet d'avoir le torse allongé sur le côté, avec chaque bras tendu vers le bas en suivant la ligne de votre corps. Les jambes seront également empilées en ligne droite. Lorsque votre corps est en position couchée, la colonne vertébrale est droite, ce qui favorise une bonne posture. Cette position droite aide à réduire le reflux acide. Comme les voies respiratoires sont plus aptes à rester ouvertes, les ronflements seront réduits avec cette position. C'est pourquoi les médecins demandent aux patients souffrant d'apnée du sommeil d'essayer de dormir sur le côté également. La position du journal est souvent appréciée par les personnes sociales, décontractées et confiantes, qui, bien que naïves, peuvent aussi être têtues dans leur façon de penser.

Position du fœtus

L'éloge souvent entendu, "dormir comme un bébé", est évidemment dérivé de la position latérale du sommeil du fœtus. La position de sommeil la plus populaire, le sommeil du côté du fœtus, est, selon les experts, appréciée par 41 % des adultes, car elle s'avère être une source de confort pour se blottir contre soi. C'est la position la plus confortable, avec les genoux pliés vers la poitrine, comme un bébé dans l'utérus. Sachez qu'en position fœtale, si vous vous recroquevillez trop, vous risquez de faire souffrir les articulations au réveil. Lorsque vous dormez sur le côté de cette façon, les experts conseillent aux personnes souffrant de maux de dos de placer un oreiller fin entre les jambes. En séparant les jambes avec un oreiller, cela permet de soutenir le haut de la jambe et d'aligner la colonne vertébrale. Cela permet de réduire la pression sur les hanches et la partie inférieure du dos. Cette position est également bonne pour atténuer les ronflements. Les personnes qui dorment en position fœtale ont tendance à être dures à l'extérieur mais douces à l'intérieur. Ce sont des personnes qui se révèlent un peu timides, mais qui sont aussi attentionnées, fiables et organisées, et toujours prêtes à affronter leur journée.

Poste d'année

Les personnes qui ont l'air d'aspirer à plus que la position de base du tronc. Environ 13 % des gens sont des yearners. Dans la position du "yearner", le corps est relativement droit, comme la bûche, mais avec les bras tendus vers l'extérieur, comme s'ils désiraient atteindre quelque chose pendant leur sommeil. Les jambes sont empilées comme le tronc, mais pas aussi allongées, avec une légère flexion des genoux. Dormir sur le côté comme un yearner aidera à réduire les ronflements et les problèmes liés à l'apnée du sommeil. On dit que les personnes qui dorment dans la position du yearner sont ouvertes d'esprit à de nouvelles choses dans la vie, mais qu'elles peuvent en même temps être appréhensives, sceptiques et méfiantes. Ils peuvent prendre beaucoup de temps pour prendre des décisions et, une fois celles-ci prises, ils ne risquent pas de s'en écarter. Ils peuvent également être enclins à abandonner rapidement lorsqu'un problème ou une question leur est posé.

III. Conseils pour dormir sur le côté - Côté droit par rapport au côté gauche

• Il est recommandé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche en position fœtale, car on sait qu'il augmente la circulation dans le corps et le fœtus. Du côté gauche, le foie sera sauvé de l'écrasement de l'utérus.
• Les médecins ont constaté que les personnes souffrant de brûlures d'estomac sont plus soulagées en faisant la sieste du côté gauche que du côté droit. En fait, dans certains cas, les médecins ont constaté une augmentation des symptômes lorsque l'on dort du côté droit.
• Les organes étant placés de manière asymétrique dans le corps, lorsqu'une personne dort sur le côté gauche, il est plus probable que les déchets s'écoulent plus facilement dans le gros intestin à partir de l'intestin grêle.
• Un autre organe qui bénéficie du sommeil du côté gauche est la rate. La gravité du sommeil du côté gauche permet un meilleur drainage.
• Une autre découverte surprenante est que le côté gauche du corps est dominant pour les ganglions lymphatiques. Cela signifie qu'en dormant sur le côté gauche, le corps travaille mieux pour se débarrasser des toxines et des fluides.
• Ceux qui ont des varices voudront certainement essayer de rester sur le côté gauche pour dormir car cela améliore la circulation avec la réduction du poids sur la plus grosse veine du corps, la veine cave, qui se trouve sur le côté droit du corps.

IV. FAQ sur les couchettes latérales

Quelle est la position la plus saine pour dormir sur le côté ?

Comme l'ont expliqué les professionnels de la santé, il semble que l'on préfère dormir sur le côté gauche plutôt que sur le côté droit. Cela est particulièrement recommandé pour les femmes enceintes et les personnes souffrant de reflux acide.

Comment choisir le bon oreiller pour dormir sur le côté ?

Les dormeurs latéraux doivent veiller à choisir le bon oreiller pour fournir le bon soutien afin de prévenir les douleurs cervicales. Il est important de prendre en considération la hauteur de l'oreiller. Il est recommandé d'utiliser un oreiller dont la hauteur est supérieure à celle de l'épaule. Avec l'oreiller à la bonne hauteur, les dormeurs latéraux obtiennent le soutien dont ils ont tant besoin pour prévenir la douleur.

Existe-t-il des accessoires qui permettent de dormir sur le côté ?

En plus de l'oreiller approprié pour votre tête, vous pouvez essayer un oreiller fin entre les jambes. Cela atténuera la pression de la hanche supérieure reposant sur la hanche inférieure et maintiendra la colonne vertébrale alignée pendant votre sommeil, ce qui vous permettra de vous réveiller avec moins de douleur. En outre, il existe des oreillers pour tout le corps ainsi que des oreillers spéciaux pour les bras des dormeurs latéraux qui aident à maintenir les membres et les organes alignés pendant le sommeil.

V. Critiques de la couchette du lit fantôme

Avec trois positions de sommeil latérales différentes, il est probable qu'une variable de un est ce qui vous bercera au pays des rêves. En plus d'un bon oreiller, vous devez également vous assurer que vous disposez du meilleur matelas pour les dormeurs latéraux.

Le GhostBed est un matelas idéal pour les dormeurs latéraux, avec de vrais clients qui revoient leur expérience.