Guide : Meilleurs conseils et matelas pour les athlètes

Êtes-vous un athlète ? Lisez notre guide complet sur la façon de bien dormir, ainsi que sur le meilleur matelas à acheter pour les athlètes.

I. Prestations de sommeil pour les athlètes

II. Positions de sommeil pour les athlètes

III. Conseils aux athlètes pour dormir

IV. FAQ sur le sommeil des athlètes

V. Revue des dormeurs de GhostBed Athlete

Le sommeil est nécessaire à tous pour avoir la meilleure qualité de vie possible, mais pour un athlète, le sommeil de qualité est juste un élément important pour s'entraîner à gagner la prochaine épreuve. Le sommeil permet au corps de se régénérer et de se reconstruire. En plus d'un entraînement approprié, l'athlète a également besoin d'une bonne nuit de sommeil pour conserver son endurance.
L'exercice physique peut en fait améliorer la qualité du sommeil. Les athlètes devraient être les meilleurs dormeurs, mais ils auront eux aussi des problèmes de sommeil. Anxieux avant un grand match, une rencontre ou une séance d'entraînement, un athlète peut avoir une nuit agitée. Cela va à l'encontre de tous les efforts déployés pour s'entraîner afin d'être le meilleur athlète possible. Trouver le meilleur matelas pour les athlètes signifie faire tout son possible pour obtenir le meilleur sommeil possible.

I. Prestations de sommeil pour les athlètes

Recouvrement

Le temps de sommeil permet au corps de se renouveler pour le jour suivant. Pour l'athlète, le sommeil est le meilleur moyen de récupérer physiquement et mentalement. Sans une bonne nuit de sommeil, l'athlète sera littéralement hors jeu. C'est pourquoi il n'y a pas de meilleur moyen pour un athlète de se remettre d'un match ou d'un entraînement difficile qu'une bonne nuit de sommeil. L'athlète doit également avoir un esprit qui travaille à 100 % pour atteindre ses objectifs, de sorte que sans sommeil, il ne pourra pas se concentrer correctement.

Testostérone naturelle

On entend parler d'athlètes qui manipulent le taux de testostérone, mais s'ils s'assuraient d'avoir un sommeil de qualité, ils n'auraient jamais à y penser. Un sommeil de qualité permet au corps de libérer les niveaux de testostérone nécessaires à la construction de muscles forts.

Hormone de croissance

Les athlètes dépendent de l'hormone de croissance naturelle pour continuer à développer leurs muscles et à brûler les graisses. Tout comme les enfants ont besoin de sommeil pour grandir, le sommeil est un outil essentiel pour les athlètes afin de rester mince et de développer leur masse musculaire. Une bonne quantité de sommeil permettra à l'athlète d'avoir plus d'énergie et d'avoir la meilleure composition corporelle possible. Avec une bonne nuit de sommeil, l'athlète gagnera à atteindre le meilleur niveau de performance.

Contrôle du poids

Le métabolisme étant lié à un bon sommeil, il est logique que le meilleur sommeil soit aussi un outil de contrôle du poids. Les athlètes dépendent de leur poids pour l'entraînement et la compétition. Un mauvais sommeil affecte les fonctions de l'insuline et du glucose. Lorsque le sommeil n'est pas normalisé, tous les organes qui maintiennent le corps sont désynchronisés, ce qui peut entraîner une prise de poids indésirable qui entrave les efforts des athlètes.

II. Positions de sommeil pour les athlètes

Retour

Bien que votre camarade de chambre puisse être fâché par les ronflements accrus que le fait de dormir sur le dos peut provoquer, cette position est considérée comme la meilleure pour aligner correctement la colonne vertébrale. Le corps entier dépendant de la colonne vertébrale pour son soutien, l'athlète tirera le plus grand profit de la position de sommeil sur le dos. Recherchez le meilleur matelas pour les athlètes qui épousera la forme de la colonne vertébrale et la soutiendra dans cette position.

Côté

Lesommeil sur le côté est la deuxième meilleure position pour les athlètes. La plupart des gens préférant cette position à toute autre, il est logique que les athlètes fassent de même. Pour améliorer l'alignement de la colonne vertébrale dans la position latérale, pensez à placer un oreiller fin entre les genoux. Cela permettra d'avoir une colonne vertébrale plus droite et un niveau de confort plus élevé.

Estomac

À moins d'être un jeune enfant, la position du ventre est généralement le moyen le moins préféré pour dormir. C'est une bonne chose car elle est également considérée comme la pire position pour dormir, car elle agit contre la courbure naturelle de la colonne vertébrale en l'aplatissant. En dormant sur le ventre, elle oblige également la tête à se tourner brusquement sur le côté, ce qui plie la nuque et provoque des douleurs. Un oreiller placé sous la partie supérieure des hanches aide à relâcher la pression sur la colonne vertébrale.

III. Conseils aux athlètes pour dormir

• Veillez à faire régulièrement de l'exercice. Cela devrait être une évidence pour l'athlète, mais même s'il ou elle peut le retarder ou ne pas le faire comme une routine normale. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice ont été amenées à la meilleure nuit de sommeil.
• La lumière du jour et le soleil peuvent faire des merveilles pour favoriser un meilleur sommeil. Selon les experts, la lumière du jour et le soleil peuvent faire des merveilles pour favoriser un meilleur sommeil. Le fait de s'exposer au soleil plus tôt dans la journée permet au corps de mieux dormir la nuit. Les athlètes qui aiment courir le matin ont probablement déjà vécu cela. Essayez de travailler près d'une fenêtre pendant la journée, ou faites des pauses à l'extérieur, pour mieux dormir. N'oubliez pas cependant que lorsque le soleil se couche et qu'il est temps de dormir, d'éteindre la lumière artificielle afin que le corps ne soit pas dupe en pensant qu'il fait encore jour et qu'il n'est pas prêt à dormir.
• Dormir au frais favorise une meilleure qualité de sommeil, avec moins de ballottements et de tournants. Les matelas sont fabriqués avec une infusion de gel afin de fournir la température de sommeil optimale pour le corps. Il existe également des des ajouts de matelas de rechange à brancher pour garder le corps au frais. Pensez à l'opposé d'une couverture chauffante ou coussin chauffant. Les taies d'oreiller réfrigérantes sont parfaites pour les personnes qui ont un budget limité.
• Assombrissez la pièce avec des stores ou des rideaux. Une pièce totalement sombre fournira le ultime des environnements de sommeil. Si vous n'avez pas la possibilité d'assombrir les fenêtres, achetez un masque de sommeil qui que vous pouvez porter pour assurer l'obscurité pendant votre sommeil.
• Réduisez le bruit au minimum. Pour les personnes vivant avec d'autres personnes ou dans des environnements où le bruit peut deviennent perturbatrices, alors envisagez d'utiliser une machine à bruit blanc ou une musique relaxante pour garder la pièce calme. Il existe des Les applications sont également dotées de sons apaisants conçus spécialement pour favoriser un bon sommeil.

IV. FAQ sur le sommeil des athlètes

Un appareil de suivi du sommeil m'aidera-t-il à mieux dormir ?

Les montres intelligentes et les traqueurs de fitness sont devenus extrêmement populaires, en particulier pour les athlètes qui souhaitent suivre leurs performances. Ces mêmes appareils peuvent également suivre le sommeil afin de visualiser la qualité de votre sommeil et de l'améliorer en conséquence si nécessaire.

Existe-t-il une application permettant d'améliorer le sommeil ?

Comme on dit, il y a une application pour tout, et c'est certainement vrai en ce qui concerne l'amélioration de la qualité du sommeil. Les applications Sleep Cycle App et SleepBot App sont des réveils qui analysent réellement la façon dont vous dormez, puis s'activent pour vous réveiller pendant la phase la plus légère du sommeil.

V. Revue des dormeurs de GhostBed Athlete

Les athlètes sont bien conscients de l'importance de porter le bon équipement pour accomplir leur travail lors des entraînements et des compétitions. Il est probablement plus important d'avoir le meilleur matelas pour les athlètes afin de leur permettre de dormir suffisamment pour que le corps puisse fonctionner au maximum de ses capacités. Un matelas universel en mousse à mémoire de forme avec gel réfrigérant est exactement ce que l'entraîneur demandera à l'athlète lorsqu'il cherchera le meilleur matelas à acheter.

LeGhostBed est un matelas idéal pour les clients sportifs qui revoient leur expérience.