Guide : Meilleurs conseils et matelas pour les personnes qui dorment sur l'estomac

Vous avez le ventre plein ? Seulement 7% des gens dorment sur le ventre, donc vous êtes une race rare.

Que vous vous endormiez sur le ventre et que vous restiez ainsi, ou que vous soyez plutôt un dormeur mixte, trouver la position la plus confortable est la clé d'une bonne nuit de sommeil. confortable est la clé d'une bonne nuit de sommeil. Votre matelas et votre oreiller peuvent également y contribuer. également.

Les personnes qui dorment sur l'estomac, en particulier, ont besoin de trouver le bon matelas pour assurer leur confort et éviter les douleurs et les maux courants qui accompagnent ce type de sommeil. les douleurs et les maux les plus fréquents.

Continuez à lire en découvrant les types de matelas et les conseils pour dormir sur le ventre.

I. Ce qu'il faut savoir sur le sommeil sur l'estomac

II. Le meilleur matelas pour les dormeurs sur l'estomac

III. Conseils supplémentaires pour dormir sur l'estomac

IV. Le choix de matelas de GhostBed pour les dormeurs stomacaux

I. Ce qu'il faut savoir sur le sommeil sur l'estomac

Les personnes qui dorment dans l'estomac sont parfois mal vues, mais ce mode de sommeil présente certains avantages.

Dormir sur le ventre peut s'avérer très utile si vous avez des problèmes digestifs. Cette position peut contribuer à réduire les brûlures d'estomac et le reflux, ainsi que de réduire le risque de ronflement et d'apnée du sommeil. ronflement et d'apnée du sommeil, puisque votre gorge et votre langue ne bloquent pas vos voies respiratoires. langue ne bloquent pas les voies respiratoires.

Cependant, cette position peut être incroyablement éprouvante pour le dos et le cou, comme nous le verrons dans la section suivante. section suivante.

Dormir sur l'estomac, est-ce si mal ?

Lorsque vous dormez sur le ventre, la courbe naturelle de votre colonne vertébrale s'aplatit. La majeure partie du poids du corps étant concentré au centre, cela peut exercer une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale si vous vous enfoncez un peu dans votre matelas. un peu dans votre matelas. Si votre colonne vertébrale n'est pas alignée, vous risquez de vous retrouver avec des nerfs coincés et des douleurs lombaires.

En outre, dormir la tête tournée d'un côté pendant une longue période peut étirer et fatiguer les muscles du cou. Dormir avec un oreiller trop plein peut encore aggraver ce phénomène.

Tout cela signifie-t-il que vous devez vous entraîner à dormir dans une autre position ? Pas nécessairement.

Bien qu'il soit toujours judicieux de demander l'avis de votre médecin, dans de nombreux cas, investir dans le bon matelas (et le bon oreiller !) peut faire toute la différence. (et un oreiller !) peut faire toute la différence.

II. Le meilleur matelas pour les dormeurs sur l'estomac

La clé d'une bonne nuit de sommeil (sans douleur) pour un dormeur sur le ventre est de garder les hanches soulevées et alignées avec les épaules. épaules. Évitez les matelas trop mous, qui vous enfoncent et aggravent votre désalignement. Un matelas ferme, ferme, robuste et durable est le meilleur choix.

La fermeté d'un matelas est généralement sur une échelle de 1 à 10. Et bien que la fermeté puisse être subjective, une valeur comprise entre 5 et 7 est généralement considérée comme étant moyennement ferme. Vous verrez peut-être ces matelas étiquetés "confort universel", ce qui signifie qu'ils conviennent à peu près à tout le monde. à peu près tout le monde.

Si vous dormez sur le ventre, considérez cette fourchette de 5 à 7 comme votre minimum pour obtenir le soutien dont vous avez besoin. Gardez également à l'esprit votre poids. Si vous êtes plus lourd, vous aurez besoin d'un matelas plus ferme (plus proche de 6,5 ou 7 sur l'échelle) pour éviter de vous enfoncer. l'affaissement.

Un autre élément à prendre en compte est le soutien qu'offre votre matelas. Il s'agit de la manière dont le matelas s'adapte à votre corps et varie en fonction des matériaux utilisés. et épouse les contours de votre corps, et varie en fonction des matériaux utilisés. Un matelas hybride qui mélange des ressorts individuels et de la mousse à mémoire de forme offrira le soutien le plus complet. Un matelas hybride qui mélange des ressorts individuels et de la mousse à mémoire de forme offrira le soutien le plus complet. Le latex réactif combiné à la mousse à mémoire de forme est un autre excellent choix.

Évitez les matelas dont la couche supérieure est trop rembourrée (comme un oreiller), car vous vous enfoncerez davantage. Et si vous avez le sommeil chaud, recherchez des éléments rafraîchissants supplémentaires tels que la mousse à mémoire de forme en gel, les tissus rafraîchissants et les enveloppes individuelles, recherchez des éléments rafraîchissants supplémentaires tels que la mousse à mémoire de forme en gel, les tissus rafraîchissants et les ressorts enveloppés individuellement qui permettent une meilleure circulation de l'air. qui permettent une meilleure circulation de l'air.

III. Conseils supplémentaires pour dormir sur l'estomac

• Un autre moyen d'aligner votre colonne vertébrale consiste à placer un oreiller sous votre bassin et la zone de vos hanches. Cela soulage la colonne vertébrale et permet à votre dos de rester dans une position plus naturelle. pression sur la colonne vertébrale, ce qui permet à votre dos de rester dans une position plus naturelle.
• Lorsque vous dormez sur le ventre, évitez de ramener une jambe sur le côté. Cela entraînera une torsion du bas du dos et des hanches dans une position encore plus anormale. et les hanches dans une position encore plus anormale.
• Veillez à ne jamais utiliser un oreiller épais lorsque vous dormez sur le ventre. Un oreiller plus fin maintiendra votre tête relativement tête. Un oreiller réglable en mousse à mémoire de forme est un excellent choix pour les dormeurs sur le ventre, car vous pouvez personnaliser le rembourrage. excellent choix pour les dormeurs sur le ventre, car vous pouvez personnaliser le rembourrage, il conservera bien sa forme et la mousse maintiendra votre tête soutenue. et la mousse maintiendra votre tête soutenue.

Si vous souhaitez vous entraîner à passer du sommeil sur le ventre à une position latérale plus saine, investissez dans quelques oreillers latéraux ou de corps. oreillers latéraux ou corporels. En plaçant des oreillers près de votre estomac, vous reproduirez la pression confortable que vous avez l'habitude de ressentir, tandis qu'en ajoutant des oreillers derrière votre dos, vous obtiendrez un certain soutien. l'ajout d'oreillers derrière votre dos vous apportera un peu plus de soutien.

IV. Le choix de matelas de GhostBed pour les dormeurs stomacaux

Quel matelas GhostBed convient le mieux aux personnes qui dorment sur le ventre ? Les 4 options se situent dans la fourchette de fermeté idéale, les 2 choix les plus fermes étant le GhostBed les 2 choix les plus fermes étant le GhostBed original et le Le GhostBed Flex.

Le GhostBedLes couches de latex élastique et de mousse à mémoire de forme offrent un confort rafraîchissant, tandis que le modèle Le GhostBed Flex comporte des ressorts enveloppés individuellement et recouverts de mousse à mémoire de forme et de notre couche exclusive GhostBounce. Les ressorts sont enveloppés individuellement et recouverts de mousse à mémoire de forme au gel et de notre couche exclusive GhostBounce. Tous deux sont dotés d'une couche de base haute densité qui offre un soutien, une durabilité et une longévité idéaux. Pas trop mou (comme peuvent l'être certains matelas à mémoire de forme), mais pas trop ferme, GhostBounce est un matelas à mémoire de forme. Pas trop mou (comme peuvent l'être certains matelas à mémoire de forme), mais pas trop ferme, GhostBed soulagera vos points de pression tout en gardant votre colonne vertébrale alignée.

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