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Conseils pour un meilleur sommeil

Conseils pour un meilleur sommeil

Dernière mise à jour le 10 novembre 2024

Chercher un moyen de dormir plus au frais peut être une recherche évasive. Grâce au guide d'un tableau facile à parcourir, on peut trouver des résolutions rapides pour différentes options qui permettent un sommeil plus frais et de meilleure qualité.

Que l'on cherche à acheter un merveilleux matelas conçu pour se rafraîchir, ou que l'on cherche simplement des moyens de créer un environnement de sommeil plus frais, trouver des moyens de dormir plus frais est aussi facile que de lire un guide de tableau.

Conseils pour un sommeil plus frais

TIP	COMMENTFAIRE	POURQUOI
Draps de coton	Utilisez des draps en coton 100 % blancs ou de couleur claire	Entoure le corps d'un environnement respirable pour ventiler et refroidir
Dormir nu	Enlever les vêtements de lit	Dormir nu, ou simplement avec une chemise de lit ample, permet à la peau de respirer pour un sommeil plus frais
Tapis d'oreiller réfrigérant	Placer une natte de refroidissement sur l'oreiller	Les matelas d'oreillers réfrigérants sont conçus pour refroidir la tête pour dormir plus frais
Coussin de matelas froid	Matelas avec coussin pour le refroidissement	Les coussins sont fabriqués avec du gel et des systèmes de contrôle de la température pour dormir au frais
Literie résistante à la sueur	La literie en sheex est conçue pour évacuer la sueur du corps	Tissu spécial de thermorégulation conçu pour garder le corps au sec et le sommeil au frais
Tête humide	Envelopper des cheveux humides dans une serviette pour dormir	Dormir avec la tête mouillée permet de garder la tête fraîche pour un meilleur sommeil
La banquise	Dormir avec de la glace sur les points d'impulsion	Le froid sur des points comme les poignets, le cou, les coudes, l'arrière des genoux et les chevilles refroidit la température du corps
Gant de toilette congelé	Placer un gant de toilette froid du congélateur sur le front	Dormir avec un gant de toilette gelé sur le front aide à rafraîchir le corps
Dormir seul	Éloignez-vous de la chaleur supplémentaire qu'un partenaire de lit repousse	Il fait plus frais de dormir seul
Prenez la parole	Repose le corps sur un tapis de bambou ou de paille posé au sol	La chaleur augmente, le niveau du sol est donc plus frais
Enveloppe égyptienne	Envelopper le corps dans un drap humide	Les anciens Égyptiens se rafraîchissaient la nuit en dormant enveloppés dans un drap humide
Feuille humide suspendue	Placer une feuille humide comme couvre-fenêtre	Un drap mouillé devant la fenêtre refroidira la brise lorsqu'elle entrera dans la pièce
Matelas de mise à jour	Acheter un matelas conçu pour dormir au frais, comme le GhostBed	Le GhostBed est conçu pour offrir une expérience de sommeil rafraîchissant et adaptatif complète et la plus avancée qui soit
Oreiller réfrigérant	Acheter un oreiller conçu pour le refroidissement	Les fabricants conçoivent des oreillers utilisant une technologie spécifique pour dormir plus frais.
Manger Petite	Au lieu de gros repas, mangez de petites portions tout au long de la journée	Manger de petites portions pendant la journée aide à réduire la chaleur corporelle stimulée par le métabolisme
Restez hydraté	Boire de l'eau juste avant de se coucher pour rester hydraté	La chaleur déshydrate, alors aidez-la à lutter contre elle en buvant 5 litres d'eau avant de vous coucher.
Créer un vent de travers	Faire souffler une brise sur le lit	Placez le ventilateur face à une fenêtre ouverte de l'autre côté du lit pour créer une brise transversale rafraîchissante
La chaleur du ventilateur	Utilisez un ventilateur pour faire circuler la chaleur de l'intérieur vers l'extérieur	Placez le ventilateur de la boîte dans la fenêtre orientée vers l'extérieur pour souffler l'air chaud de la pièce vers l'extérieur
Ventilateur de plafond inversé	Laissez le ventilateur de plafond aspirer l'air chauffé	Régler le ventilateur de plafond pour qu'il tourne en sens inverse afin d'aspirer l'air chaud vers le haut
Étendre la glace	Placez un bac rempli de glace devant un ventilateur	Un bac rempli de glace placé devant un ventilateur créera le souffle d'air froid pour refroidir
Ventilateur de lit	Acheter un ventilateur spécialement conçu pour refroidir le lit	Les ventilateurs de lit sont conçus pour être placés sur le matelas afin de maintenir la température contrôlée et fraîche

Marc Werner

Fondateur - GhostBed

Marc a passé les deux dernières décennies à concevoir et à fabriquer des matelas et d'autres produits de sommeil, en s'appuyant sur une vie d'expérience dans le domaine des sciences des matériaux. Avec plusieurs brevets à son actif, il travaille en étroite collaboration avec l'équipe de GhostBed pour créer des produits offrant un équilibre parfait entre confort et soutien. En savoir plus