Il n'y a rien de plus irritant que de se réveiller avec une sensation de fourmillement dans le bras. Si vous dormez sur le côté, cette sensation ne vous est que trop familière.
Vous ressentez des engourdissements dans les bras et les mains lorsque vous dormez ? Il existe des solutions ! Commençons par examiner ce qui se passe réellement lorsque votre bras s'endort.
Pourquoi mon bras s'endort-il lorsque je me couche sur le côté ?
Si vous ressentez un picotement ou un engourdissement dans votre bras lorsque vous êtes allongé, il n'y a généralement pas lieu de paniquer. C'est particulièrement vrai si la sensation disparaît rapidement après avoir ajusté votre corps.
Le nom technique de ce que vous ressentez s'appelle paresthésie et, dans le cas du sommeil latéral, il est probable que cela se produise parce que le fait d'être couché sur votre bras restreint le flux sanguin vers vos nerfs. Cela entraîne une sensation de picotement.
Si vous vous allongez sur votre bras dans le bon angle, il se peut que vous pinciez un nerf. Cela peut provoquer des sensations similaires de "sommeil" dans les membres.
Comment se débarrasser d'un "bras mort" après avoir mal dormi ? Dans la plupart des cas, il suffit de repositionner son corps de manière à ne pas exercer de pression sur les nerfs. La sensation devrait disparaître en quelques secondes.
Autres causes de l'endormissement du bras
Si votre bras s'endort fréquemment ou tout au long de la journée alors que vous n'êtes pas allongé dessus, il se peut qu'un problème de santé sous-jacent soit en cause.
C'est également le cas si vous présentez d'autres symptômes tels qu'un essoufflement ou des douleurs inexpliquées.
Quelques problèmes de santé peuvent provoquer des fourmillements dans les bras :
- le syndrome du canal carpien, dans lequel les mouvements répétitifs exercent une pression excessive sur un nerf
- La neuropathie diabétique, causée par des niveaux élevés et prolongés de sucre dans le sang, qui peut endommager les nerfs.
- Une carence en vitamines - une carence envitamines B peut souvent entraîner des fourmillements dans les extrémités.
N'oubliez pas de consulter votre médecin si vous pensez qu'un problème de santé est en cause.
Pourquoi mon bras droit s'engourdit-il lorsque je dors sur le côté gauche ?
De même, si votre bras opposé s'engourdit lorsque vous dormez sur le côté, c'est aussi un signe qu'il faut consulter votre médecin. Il se peut que vous ayez un problème musculo-squelettique plus important à régler.
Quand votre matelas peut être en cause
Si vous avez exclu tout problème de santé sous-jacent et que vos bras s'endorment toujours pendant votre sommeil, votre matelas peut être en cause.
"Les personnes qui dorment sur le côté se plaignent souvent de l'engourdissement de leurs bras", explique Greg, expert en sommeil de GhostBed. "Et parfois, si leur matelas est trop mou, ils ont l'impression de se balancer à l'intérieur.
Selon Greg, la plupart des personnes qui dorment sur le côté ont besoin d'un matelas de soutien moyennement épais, et non d'un matelas ferme comme les personnes qui dorment sur le dos ou sur le ventre.
Si un dormeur latéral dort sur un matelas trop ferme, celui-ci appuie sur le côté de son corps, ce qui entraîne une compression nerveuse qui peut provoquer des douleurs et des picotements dans le bras du dormeur latéral.
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