Guide : La science et les avantages de dormir au frais

I. Les avantages de dormir au frais

II. Conseils pour dormir au frais

III. Gadgets pour aider à dormir au frais

IV. FAQ "Dormir au frais

V. Matelas de refroidissement GhostBed

Dormir au frais peut être la seule chose qui permette à beaucoup de personnes de s'endormir à l'heure du repos. Qu'il s'agisse de la chaleur du temps ou d'un système de chauffage trop actif, la sueur et le sommeil ne vont pas ensemble, ce qui entraîne des mouvements de va-et-vient et des réveils incessants pour se mettre à l'aise.

Tout le monde n'a pas la chance d'avoir la climatisation, ou d'être pris dans une vague de chaleur inattendue. Ceux qui luttent contre la chaleur pour atteindre le pays des rêves cherchent constamment le remède d'une position magique pour se rafraîchir en vue de se coucher. En plus des conseils et des gadgets de refroidissement, il est important d'acheter un matelas qui fonctionne pour se rafraîchir, afin d'offrir un confort et un sommeil de qualité.

I. Les avantages de dormir au frais

Soulagement de l'insomnie

Se rouler dans la chaleur d'un lit chaud ne va pas favoriser un sommeil paisible. L'insomnie a été directement liée à l'augmentation de la température du corps à des niveaux élevés lors de la tentative de repos. La chaleur peut réveiller par à-coups, alors qu'un environnement plus frais apportera un confort au corps et lui permettra de s'endormir paisiblement. Normaliser la température du corps, en le refroidissant, permet de s'endormir plus rapidement et de rester endormi toute la nuit.

Booster le métabolisme

Si vous voulez stimuler votre métabolisme et peut-être perdre quelques kilos, vous voudrez alors rechercher un environnement de sommeil plus frais. On a constaté que le fait de dormir au frais augmente la quantité de bonnes graisses, appelées graisses brunes, qui brûlent des calories. Lorsque les calories sont dépensées, la santé métabolique est améliorée, ce qui contribue à la perte de poids et réduit le risque de maladies métaboliques telles que le diabète.

Prévention du cancer

En plus de stimuler le métabolisme, le fait de dormir au frais contribue à augmenter le taux de mélatonine dans l'organisme. En plus de contribuer à une apparence plus jeune, l'augmentation de la production de mélatonine aide à réduire le risque de cancer. On a constaté que le sang manquant de mélatonine favorise le développement de tumeurs, alors que le sang riche en mélatonine réduit en fait la croissance des tumeurs. Pour travailler à la prévention du cancer, il est important de dormir dans une chambre froide afin de contribuer à augmenter le taux de mélatonine.

Moins de stress - une meilleure humeur

Un sommeil confortable et de bonne qualité est connu pour réguler les niveaux de l'hormone du stress appelée cortisol. Une chambre chaude qui provoque un mauvais sommeil augmente la production de cortisol qui conduit à la dépression. En obtenant un environnement de sommeil frais, on fait de la chambre la température optimale pour s'évader au pays des rêves de manière rapide et relaxante. Dormir au frais permet d'assurer le meilleur repos possible au corps et au cerveau, ce qui entraîne une réduction du stress et une meilleure humeur.

II. Conseils pour dormir au frais

Le coton est le meilleur

Pensez au coton à 100 % et laissez de côté le polyester si vous recherchez la meilleure literie qui vous aidera à avoir un sommeil plus frais. Dormir entre des draps de coton de couleur claire, entièrement naturels, entoure le corps d'un environnement respirant qui fonctionne pour ventiler et favoriser la circulation de l'air pour le refroidissement. Choisissez un nombre élevé de fils si vous souhaitez un sommeil luxueux et plus frais.

Nu ou proche

Plus on porte de vêtements de lit, plus la chaleur est piégée pour une nuit de sueur. Libérez-vous et glissez-vous nus dans votre lit. La peau respirera mieux entre les draps en coton pour permettre un sommeil plus frais. Pour ceux qui préfèrent être habillés pour aller au lit, choisissez des vêtements de nuit amples, tout en coton, comme une simple chemise de nuit ou un tee-shirt et un short, qui permettront à l'air de circuler autour du corps.

Congélation rapide

Vous voulez un tour rapide qui se transmet depuis des générations à la recherche d'un truc pour vous rafraîchir ? Il suffit d'appliquer de la glace sur les points de pulsation du corps. Placez une poche froide ou un morceau de glace sur les points de pouls des poignets, du cou et des coudes, ou derrière les genoux et les chevilles.

Ventiler la pièce

Tout le monde n'a pas le confort d'un climatiseur pour rafraîchir une chambre pour dormir. Pour ceux qui n'ont pas de climatisation, un ventilateur est une merveilleuse option pour faire circuler une brise plus fraîche. Si possible, créez une brise croisée pour obtenir un effet de refroidissement optimal. Placez le ventilateur en face d'une fenêtre de manière à ce que l'air souffle sur le lit en direction de la fenêtre.

III.Gadgets pour aider à dormir au frais

Tapis d'oreiller réfrigérant

Pour ceux qui cherchent à reposer une tête fatiguée sur le confort, prêts à passer une nuit fraîche et remplie de sommeil, il suffit de recouvrir leur oreiller préféré d'un tapis conçu pour se rafraîchir. Un matelas rafraîchissant offre un confort de refroidissement qui peut même être facilement emporté en voyage. La natte a pour fonction de disperser la chaleur loin de la tête pour permettre un sommeil plus frais.

Ventilateur de lit

Au lieu d'essayer de positionner un ventilateur juste comme il faut pour que l'air soit dirigé vers vous, pourquoi ne pas utiliser un ventilateur conçu spécialement pour refroidir le lit sur lequel on dort. Le BedJet est un ventilateur conçu pour un lit. La buse est placée stratégiquement sur le matelas pour souffler de l'air dans le lit afin d'obtenir une température constante et fraîche. Cela fonctionne même très bien pour les personnes qui dorment avec la climatisation et qui ont besoin d'un peu plus d'aide pour se rafraîchir pendant leur sommeil.

Literie spéciale

D'accord, les meilleurs draps sont donc idéalement en coton naturel de 1000 fils, mais le coton absorbe la sueur et n'évacue pas l'humidité chaude du corps. La literie Sheex est conçue avec une technologie de tissu spéciale conçue pour aider spécifiquement à garder les gens au frais pendant leur sommeil. Le tissu possède une "respirabilité améliorée et une thermorégulation avancée" qui permet de garder le corps au sec et au frais.

Cool Pad

Tout comme vous pouvez poser un coussin sur l'oreiller pour vous rafraîchir, il existe aussi des coussins à poser sur un matelas pour vous rafraîchir. Le matelas ChiliPad Cube utilise un système de contrôle de la température conçu pour le refroidissement. Il fonctionne en faisant circuler de l'eau dans des zones de micro tubes. Cela permet d'obtenir une température fraîche régulée qui favorise un sommeil réparateur.

IV. FAQ "Dormir au frais

Quelle est la meilleure température ambiante pour bien dormir ?

La température ambiante optimale est celle qui correspond à la température interne du corps qui est naturellement abaissée pendant le sommeil. En gardant à l'esprit qu'il n'y a pas deux corps identiques, les experts s'accordent à dire que dormir dans une pièce où la température se situe entre 65 et 72 degrés Fahrenheit est la meilleure plage de température pour un bon sommeil. La perte de sommeil se produit lorsqu'on lutte contre une pièce trop chaude pour faire baisser la température du corps.

Un matelas peut-il vraiment avoir une incidence sur le fait de dormir trop chaud ?

Les matelas ne sont plus de taille unique. Avec l'invention du matelas en mousse à mémoire de forme est apparu un nouveau confort, mais aussi des plaintes de rétention de chaleur. Aujourd'hui, les fabricants de matelas conçoivent des lits spécialement conçus pour un confort rafraîchissant afin de permettre le meilleur sommeil possible.

V. Revue de la couchette froide de GhostBed

Tenter de trouver un sommeil vraiment réconfortant peut parfois sembler une tâche infructueuse. Si l'on ajoute à cela le fait de se réveiller toute la nuit, on peut avoir l'impression d'être condamné à ne plus jamais se reposer. La première règle devrait être de se procurer le matelas le plus confortable possible pour pouvoir rêver dans un foyer apaisant et rafraîchissant. Veillez à ce que le lit envisagé soit également conçu pour se rafraîchir.

GhostBed a conçu le matelas rafraîchissant parfait pour le pays des rêves, avec de vrais clients qui revoient leur expérience.