Guide : Trucs et astuces pour amener les enfants à dormir et heures de sommeil recommandées

Le sommeil est essentiel à la bonne croissance d'un enfant, il est donc primordial de veiller à ce que l'enfant ait la bonne quantité de sommeil. Une fois que l'on a compris le nombre d'heures de sommeil nécessaires à chaque étape de l'enfance, on peut apprendre des astuces pour amener les petits au pays des rêves. de l'enfance, on peut alors apprendre des astuces pour emmener les petits au pays des rêves.

I. Combien de temps les bébés et les enfants doivent-ils dormir ?

II. Heures de sommeil recommandées selon l'âge des enfants

III. Importance du sommeil pour les enfants

IV. 4 conseils pour faire dormir vos enfants

Les enfants et le sommeil vont de pair quand on sait que 40 % de l'enfance est consacrée au sommeil. Les personnes qui s'occupent des des petits voudront s'assurer que l'environnement de sommeil est confortable avec un matelas à mémoire de forme de qualité et une literie de qualité. Les personnes qui s'occupent des enfants doivent comprendre l'importance du sommeil pour la croissance de l'enfant et s'armer de conseils utiles sur le sommeil des enfants.

I. Combien de temps les bébés et les enfants doivent-ils dormir ?

Les besoins en sommeil des enfants évoluent rapidement, du bébé à l'enfant en bas âge, puis à l'enfant d'âge scolaire. À chaque étape de la croissance, le rythme du sommeil change et s'adapte. croissance, les habitudes de sommeil changent et s'adaptent. Comprendre la quantité de sommeil nécessaire en fonction de l'âge aidera les soignants à garder leurs enfants éveillés, alertes et prêts à grandir. aider les personnes qui s'occupent des enfants à les garder éveillés, alertes et prêts à relever les défis de la vie.

II. Heures de sommeil recommandées selon l'âge des enfants

Veiller à ce que les enfants et les jeunes adultes dorment suffisamment est essentiel pour leur santé et leur développement. Sur la base d'une 864 articles scientifiques, l'Académie américaine de médecine du sommeil Académie américaine de médecine du sommeil a établi des recommandations sur la durée du sommeil pour les nouveau-nés et les jeunes adultes.

III. Importance du sommeil pour les enfants

Le sommeil est aussi important pour la croissance de l'enfant que l'alimentation. Une bonne nuit de sommeil, ainsi que les heures de sieste nécessaires, favorisent un développement solide. favoriseront un développement solide. Des poussées de croissance du jour au lendemain ont été observées, l'hormone de croissance travaillant l'hormone de croissance travaille dur pendant la nuit pour produire sa magie.

Pour maintenir un taux de cholestérol sain, les enfants doivent bénéficier d'un sommeil de qualité. Si le repos nécessaire n'est pas atteint, l'enfant risque d'avoir un taux de cholestérol dangereux qui pourrait de cholestérol qui pourrait entraîner des lésions vasculaires. En outre, les enfants qui ont tendance à avoir des problèmes de sommeil sont également plus stressés. de stress.

Un stress inutile dû à un manque de repos peut provoquer une augmentation de la glycémie et du taux de cortisol, ce qui peut entraîner maladies cardiaques, l'obésité et le diabète. Si l'enfant ne dort pas assez, il risque de ne pas avoir la quantité nécessaire de cytokines produites pendant le sommeil. quantité nécessaire de cytokines produites pendant le sommeil. Il s'agit des protéines que le corps utilise pour lutter contre les maladies, les infections et le stress, l'infection et le stress. Les cytokines jouent un double rôle : elles font dormir l'enfant pendant qu'il lutte contre une infection ou une maladie.

IV. 4 conseils pour faire dormir vos enfants

Il est important de disposer d'un arsenal de trucs et astuces pour bercer le jeune enfant au pays des rêves. Il est tout aussi important d'apprendre aux enfants à s'endormir eux-mêmes dans un sommeil paisible.

1) L'auto-assistance

Dès la naissance du bébé, sa première leçon est d'apprendre à se soulager tout seul. Un bébé et un enfant doivent savoir comment se calmer, que ce soit avec le pouce, un doudou, un jouet ou autre chose. Cela ne veut pas dire que la personne qui s'occupe de l'enfant n'accourra pas lorsque l'enfant en aura besoin. ne vienne pas à la rescousse de l'enfant lorsqu'il en a besoin.

Pendant la tétée, veillez à ce que l'enfant reste éveillé et ne prenne pas de doses. Si l'enfant est encore éveillé, placez-le dans son lit. son lit. Bien que l'enfant puisse pleurer au début, il est important d'attendre le plus longtemps possible. Chaque nuit où un de pleurer, attendez un peu plus longtemps pour réagir. Bientôt, l'enfant apprendra à se calmer tout seul et à se bercer pour se rendormir. et à s'endormir lui-même, ce qui permettra à papa et maman de se reposer également.

2) Routine du coucher

Il est très important d'avoir une routine du coucher qui peut être pratiquée tous les soirs pour préparer l'enfant au sommeil. sommeil. Peu importe ce que les enfants essaient de négocier, ils veulent de la routine et de la discipline. Veillez à être cohérent avec l'heure du coucher. Les experts ont conclu que l'heure du coucher pour les jeunes enfants devrait se situer avant 21 heures. Après cette heure, les enfants ont plus de mal à s'endormir et à rester endormis.

3) Un ami apaisant

Lorsque le nourrisson devient un tout-petit, il peut être utile de lui donner son jouet ou sa couverture préférée pour qu'il s'apaise lui-même. d'auto-apaisement. Cet objet permet à l'enfant de l'attraper et de le câliner pour l'aider à s'endormir et à rester endormi. Il peut s'agir d'un lien très Il peut s'agir d'un lien très important qui suit l'enfant jusqu'à l'âge adulte. Il ne doit pas être évité mais vénéré comme comme quelque chose de spécial. En grandissant, l'enfant n'aura peut-être plus autant besoin de cet objet, mais il sera toujours un ami apaisant vers lequel il pourra se tourner. apaisant vers lequel se tourner.

4) Histoire de l'heure du coucher

Un moment de calme entre l'enfant et la personne qui s'occupe de lui avant l'heure du coucher peut être un facteur important pour permettre à l'enfant d'aller au pays des rêves. de l'enfant au pays des rêves. C'est le moment idéal pour lire une histoire préférée à l'heure du coucher. Non seulement le Non seulement le lien familial est savouré, mais il peut aussi s'agir d'un moment d'apprentissage silencieux. L'histoire doit être calme et apaisante. L'histoire doit être calme et apaisante, et lue à l'enfant dans son lit pour qu'il puisse fermer les yeux et commencer à rêver à la fin de l'histoire.