La hanche est la deuxième articulation la plus importante du corps humain. une grosse affaire !
Si vous souffrez de douleurs à la hanche lorsque vous dormez sur le côté, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre inconfort.
Poursuivez votre lecture et découvrez ce qui peut être à l'origine de votre douleur et ce qu'il faut faire pour y remédier. Nous partagerons également les suggestions de nos de nos experts du sommeil sur le meilleur matelas que vous puissiez acheter pour soutenir vos hanches.
Pourquoi mes hanches me font-elles mal lorsque je dors sur le côté ?
Si vos hanches vous font mal lorsque vous vous allongez sur le côté, il se peut que vous ayez un problème de santé qui provoque une gêne.
Selon la Mayo Clinic, les causes les plus courantes de la douleur à la hanche sont...
Bursite &dash ; Inflammation des poches remplies de liquide qui entourent les os de la hanche.
L'ostéoarthrite &dash ; une condition dans laquelle le cartilage qui soutient les os se détériore.
Nerfs pincés &dash ; Les tissus entourant un nerf peuvent être comprimés, ce qui entraîne des douleurs.
Si vous pensez souffrir d'une bursite, d'arthrose ou d'une autre affection, il est temps de consulter votre médecin.
Cela dit, il n'est pas nécessaire de souffrir d'une maladie préexistante pour ressentir une douleur à la hanche lorsqu'on dort sur le côté.
En réalité, le sommeil sur le côté exerce une pression concentrée sur les hanches. pression concentrée sur vos hanches, ce qui peut entraîner des douleurs même si vos hanches sont en bonne santé.
Comment faire pour que mes hanches ne me fassent plus souffrir la nuit ?
Si vous vous réveillez avec des douleurs après avoir dormi sur le côté, vous avez deux possibilités. La première est d'essayer de dormir sur le dos.
Il peut être difficile pour certaines personnes de changer de poste. Mais si vous voulez essayer, nous avons un guide sur la façon de comment s'entraîner à dormir sur le dos.
Si vous décidez de dormir sur le dos, vous devrez toujours soutenir vos hanches. Vous pouvez le faire en plaçant un en plaçant un oreiller de soutien sous vos genoux.
Si vous souhaitez continuer à dormir sur le côté, placez un oreiller de soutien un oreiller de soutien entre vos genoux.
Cela permet de garder les hanches et les genoux alignés et de réduire la tension sur les hanches, ce qui réduit la douleur !
Choisir le bon oreiller
Si vous prévoyez d'utiliser des oreillers pour soutenir vos hanches pendant votre sommeil, il est important de choisir les bons types d'oreillers.
Notre expert en sommeil, Greg, recommande de choisir un oreiller d'une certaine hauteur pour l'utiliser entre les genoux.
Les oreillers "à profil haut" comme le GhostBed &dash ; Shredded ou GhostBed &dash ; Memory Foam aident vos hanches à rester dans l'alignement, offrant ainsi le meilleur soutien.
Greg recommande particulièrement l'oreiller déchiqueté pour une utilisation entre les genoux, car vous pouvez ajuster le remplissage de l'oreiller à la hauteur dont vous avez besoin pour votre corps. de l'oreiller à la hauteur dont vous avez besoin pour votre corps.
Selon Greg, ces oreillers se marient mieux avec des matelas plus souples, qui sont la clé d'un sommeil latéral confortable pour la plupart des gens. pour la plupart des gens. (Nous y reviendrons bientôt.)
Solutions à court terme pour la douleur à la hanche
Même si vous changez de position de sommeil, il se peut que vous ressentiez une douleur persistante à la hanche. Votre médecin sera en mesure de vous la meilleure solution pour votre corps. Il peut recommander...
- Exercices d'étirement et de renforcement, selon les instructions d'un kinésithérapeute
- Médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène ou aliments anti-inflammatoires comme le curcuma et l'huile de poisson. huile de poisson
- Thérapie par le chaud et le froid, comme l'alternance de poches de glace et de coussins chauffants sur la hanche.
- Massothérapie visant à réduire la douleur de la hanche.
Bien que ces mesures puissent apporter un soulagement temporaire à la douleur de la hanche, une solution à long terme sera nécessaire. nécessaire. Pour de nombreuses personnes, cela signifie un nouveau matelas.
Le meilleur matelas pour les douleurs de hanche
Plusieurs facteurs (comme votre état de santé et votre poids) influencent le type de matelas qui vous convient le mieux. qui vous convient le mieux. Mais la plupart des personnes qui dorment sur le côté trouvent leur bonheur avec un matelas plus mou.
Les matelas plus souples sont excellents pour amortir votre corps au niveau des points de pression, plutôt que d'appuyer contre eux et de provoquer des douleurs. et provoquer des douleurs.
Chez GhostBed, nous avons conçu nos matelas Luxe et 3D Matrix® pour qu'ils soient doux et souples pour les personnes qui dorment sur le côté. les personnes qui dorment sur le côté.
De nombreux clients signalent qu'ils se réveillent sans douleur quelques jours après avoir dormi sur leur nouveau GhostBed.
Nos experts du sommeil recommandent d'associer les matelas les plus mous à un oreiller plus substantiel pour obtenir le soutien dont vous avez besoin. Optez donc pour l'oreiller GhostPillow en mousse déchiquetée ou à mémoire de forme pour accompagner votre nouveau matelas. GhostPillow en mousse déchiquetée ou à mémoire de forme. matelas.
Si vous êtes prêt pour un nouveau lit qui soutient vos hanches (et le reste de votre corps !), nous pouvons vous aider à trouver le bon lit. le bon. Contactez l'un de nos experts du sommeil pour commencer.
