Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous endormez pendant les massages ? Il existe des raisons scientifiques pour lesquelles un massage peut vous aider à dormir. Inspirés par la sortie de notre nouveau matelas de massage, nous avons consulté des experts pour explorer le massage pour le sommeil.
Pourquoi les massages vous fatiguent-ils ?
Commençons par l'évidence : les massages vous fatiguent parce qu'ils vous aident à vous détendre ! Des études montrent que les massages peuvent vous aider à vous sentir plus proche et moins stressé en augmentant l'hormone de bien-être appelée ocytocine et en diminuant simultanément l'hormone de stress appelée ACTH.
Un bon massage peut également stimuler votre système nerveux parasympathique, lesystème de votre corps qui est responsable de votre réaction de "repos et de digestion". Ainsi, vous vous sentez à l'aise et prêt à vous endormir.
Enfin, nous connaissons et aimons tous les massages pour leur capacité à relâcher la tension de nos muscles. Cela aussi peut faire passer votre corps d'un état d'alerte à un état plus reposant, ce qui fait qu'il est courant de s'endormir pendant un massage.
Le massage peut-il vous aider à mieux dormir ?
Non seulement le massage peut vous aider à vous endormir, mais il peut aussi contribuer à une meilleure qualité de sommeil. La recherche confirme que le massage peut réduire la douleur, ce qui permet aux personnes souffrant d'inconfort de s'endormir plus facilement toute la nuit.
Le massage peut également améliorer la circulation sanguine, ce qui contribue à réguler la température corporelle, à favoriser la réparation et la croissance des tissus et à réduire les cas d'apnée du sommeil, tous essentiels à un sommeil de qualité.
De plus, le massage peut réduire l'anxiété et la dépression, deux troubles qui peuvent rendre difficile le fait de dormir toute la nuit.
Le massage libère-t-il de la mélatonine ?
Comme beaucoup d'autres bienfaits d'un massage, la mélatonine - l'hormone qui aide à dormir - n'est pas le résultat direct d'un massage. Il s'agit plutôt d'un résultat de la façon dont le massage vous aide à vous détendre.
En vous aidant à vous calmer, le massage peut indirectement stimuler votre glande pinéale, d'où provient la mélatonine. C'est une autre raison pour laquelle vous pouvez mieux dormir après un massage.
Quel type de massage est le meilleur pour le sommeil ?
Un massage est une expérience personnelle ; ce qui est bon pour votre corps ne l'est pas forcément pour quelqu'un d'autre. Le meilleur type de massage pour le sommeil est donc celui qui vous aide à vous détendre et à vous endormir.
Il est également important de faire la différence entre un massage qui sera bénéfique pour votre sommeil et un massage qui vous aidera à vous endormir pendant qu'il se déroule.
Par exemple, un massage des tissus profonds libère la tension de vos muscles, ce qui peut contribuer à un meilleur sommeil en général. Mais vous avez moins de chances de vous endormir pendant le massage parce que - franchement - c'est un peu douloureux !
En revanche, un massage plus doux, comme un massage suédois, peut être d'une intensité suffisante pour vous aider à vous détendre pendant que vous vous endormez.
Le massage à domicile pour un meilleur sommeil
Le massage est considéré comme une "thérapie d'entretien", ce qui signifie que pour profiter de ses bienfaits, il faut continuer à le pratiquer. Certaines personnes sont satisfaites des résultats qu'elles obtiennent grâce à des massages professionnels mensuels, bimensuels ou même hebdomadaires. Mais pour la plupart d'entre nous, un séjour au spa aussi fréquent n'est pas envisageable.
Pourtant, nous savons que plus vous vous faites masser souvent, plus vous avez de chances de réduire le stress, de gérer la douleur et, oui, d'améliorer votre sommeil. C'est pourquoi, chez GhostBed, nous avons créé un matelas de massage exclusif au monde.
Conçu pour vous offrir un massage complet directement dans votre lit, le GhostBed Massage est l'outil idéal (et le plus rentable) pour profiter des bienfaits d'un massage quotidien de l'ensemble du corps.
Nous avons utilisé la technologie des cellules d'air silencieuses pour ce matelas. Cela signifie que vous bénéficiez d'un massage qui libère les tensions sans être si intense qu'il vous empêche de dormir. (Après tout, notre priorité numéro un ici, c'est le sommeil !)
Et parce que les préférences de chacun sont différentes, nous avons créé le GhostBed Massage pour que vous et votre partenaire puissiez contrôler votre propre expérience de massage. Avec huit programmes prédéfinis, vous trouverez le réglage parfait pour vous.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le massage GhostBed, vous pouvez parler à un expert du sommeil. Ou vous pouvez lire plus sur le matelas de massage innovant.
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