Avez-vous entendu parler de la récente tendance des siestes de 8 minutes inspirées des Navy-SEAL sur TikTok ? Cette tendance a suscité une vaste conversation sur les avantages de se reposer en levant les pieds.
Alors, faut-il vraiment faire la sieste avec les jambes surélevées ? S'agit-il vraiment de l'astuce pour faire la sieste que vous attendiez ? Poursuivez votre lecture pour savoir tout ce que vous devez savoir.
Qu'est-ce qu'une sieste de Navy SEAL ?
Si vous cherchez #8minutenap ou #navysealchallenge sur les réseaux sociaux, vous verrez à quel point ces vidéos sont devenues virales. Bien que l'idée existe depuis un certain temps, la tendance a pris de l'ampleur après qu'un TikToker populaire, Nick Vitello, a partagé le hack sur son compte.
Dans sa vidéo, il explique que ce hack est largement utilisé par les Navy SEALs et qu'il peut vous aider à faire la "meilleure sieste de votre vie".
Voici comment procéder :
- Allongez-vous sur le dos sur une surface plane (comme le sol ou votre lit).
- Placez vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur. Vous pouvez utiliser n'importe quel support, qu'il s'agisse d'une pile d'oreillers, de votre lit ou d'une table basse.
- Restez dans cette position pendant huit minutes.
Les avantages de surélever les jambes pendant la sieste
Alors, que se passe-t-il ? Le fait de surélever les jambes pendant la sieste fait-il vraiment une différence ?
En réalité, nous ne sommes pas du tout surpris d'entendre parler de cette tendance. Les siestes sont agréables, c'est une évidence. Mais lever les pieds et surélever les jambes pendant la sieste ? C'est encore mieux.
En fait, des milliers de clients de notre base ajustable nous ont dit qu'ils ne juraient que par cette astuce tous les soirs pendant leur sommeil.
Que vous fassiez une sieste de huit minutes ou que vous passiez huit bonnes heures la nuit, surélever vos jambes peut vous aider :
- Stimuler la circulation sanguine. Les poses avec les jambes surélevées sont pratiquées depuis longtemps en yoga pour faire circuler le sang, et faire la sieste dans cette position peut donner un coup de fouet rapide pour vous aider à passer le reste de la journée.
- Réduire les symptômes de l'enflure. Vous êtes debout toute la journée ? Une pause rapide avec les jambes surélevées peut aider à réduire les gonflements du bas du corps en utilisant la gravité à votre avantage.
- Réduire les douleurs lombaires et cervicales. Vous êtes assis devant un ordinateur toute la journée ? Si vous quittez le travail en vous sentant fatigué, pensez à ajouter une petite sieste à votre routine. En surélevant vos jambes pendant la sieste, vous soulagez le bas de votre dos.
De plus, surélever ses jambes fait du bien ! Vous pouvez vous asseoir et vous détendre, écouter de la musique ou un podcast, ou encore méditer pendant que vous vous donnez le temps de vous ressourcer.
Surélever les jambes : votre arme secrète pour la sieste
Le pouvoir d'une bonne sieste peut s'avérer difficile à exploiter dans la société actuelle, très occupée. Mais il est tellement important de prendre soin de soi. Chez GhostBed, nous pensons que la qualité du sommeil(et des siestes) doit être une priorité.
Bien que nous ayons un faible pour notre base réglable qui vous permet de surélever facilement vos pieds en appuyant sur un bouton, tout ce qui vous aide à améliorer votre sommeil est une victoire dans notre livre.
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