Si vous avez déjà été plaqué lors d'un match de football, si vous avez eu une toux particulièrement violente ou si vous avez fait une chute brutale, vous savez peut-être ce que c'est que de souffrir d'une douleur aux côtes. vous savez peut-être ce que c'est que de souffrir de douleurs aux côtes.
Mais saviez-vous qu'il est également possible d'avoir mal aux côtes après avoir dormi sur le côté ? dormir sur le côté ?
Si vous vous réveillez tous les jours avec une douleur dans les côtes, votre mode de sommeil est peut-être en cause. Nous ce qu'il faut faire pour y remédier.
Pourquoi mes côtes me font-elles mal au réveil ?
Il existe plusieurs causes de douleurs aux côtes autres que le fait de dormir sur le côté, il est donc important de travailler avec votre médecin pour éliminer d'abord ces causes. médecin pour éliminer ces causes en premier lieu.
Votre douleur aux côtes peut être être due à une pathologie comme :
- Plaisir - inflammation de la paroi des poumons et de la poitrine
- Fibromyalgie - une maladie chronique qui provoque des douleurs musculo-squelettiques
- Costochondrite - inflammation du cartilage de la cage thoracique
Même si vous souffrez d'un problème de santé qui provoque des douleurs aux côtes, celles-ci peuvent être aggravées si vous dormez sur le côté. côté. Il est donc utile d'explorer les moyens de soutenir votre corps pendant que vous dormez, jusqu'à ce que la douleur soit résolue.
Comment dois-je dormir pour éviter les douleurs aux côtes ?
Nous sommes désolés de vous dire, à vous qui dormez sur le côté, que la meilleure façon d'éviter les douleurs aux côtes est de dormir sur le dos.
Le fait de dormir sur le dos évite d'exercer une pression trop concentrée sur un côté de la cage thoracique, ce qui peut entraîner une gêne. d'inconfort.
Si vous souhaitez apprendre à dormir sur le dos, consultez notre guide sur le passage au sommeil sur le dos.
Adopter une meilleure posture pour dormir
Si vous ne pouvez pas prendre l'habitude de dormir sur le dos, vous pouvez toujours vous préparer à réussir en en dormant sur le côté.
Vous pouvez adopter une bonne "posture de sommeil" en alignant votre corps en utilisant des oreillers comme support. En vous couchant sur le côté, essayez de faire ce qui suit essayer de faire ce qui suit :
- Placez un ou deux oreillers sous votre tête et votre cou. Veillez à ce que les oreillers ne se trouvent pas sous vos épaules.
- Placez un oreiller à plat sur le lit devant votre poitrine. Il soutiendra votre bras supérieur et réduira la pression sur la cage thoracique. sur la cage thoracique.
- Placez un oreiller entre vos genoux de façon à ce que vos hanches et vos genoux soient parallèles.
Pour ceux qui comptent, oui ! Vous aurez besoin d'environ cinq oreillers pour un sommeil latéral de soutien.
Le but de dormir avec tous ces traversins est de réduire l'effet de la gravité sur les bras, les épaules, les hanches et le torse, ce qui peut entraîner des douleurs aux côtes, épaules, les hanches et le torse - qui peuvent entraîner des douleurs aux côtes. Croyez-nous, cela en vaut la peine !
Choisir les bons oreillers
Si vous investissez dans plusieurs oreillers pour soutenir votre corps pendant votre sommeil, il est important de bien les choisir. les bons. Notre expert en sommeil, Greg, recommande de choisir un oreiller dense plutôt qu'un oreiller en duvet ou en faux duvet. L'option du duvet d'oie.
Les oreillers plus denses comme l'oreiller Shredded Pillow ou l'oreiller en mousse à mémoire de forme de GhostBed remplissent le lit. modèles d'oreillers en mousse à mémoire de GhostBed remplissent l'espace l'espace vide entre votre corps et le lit, offrant ainsi le meilleur soutien.
Si vous n'avez que des oreillers mous sous la main, vous pouvez essayer de les plier en deux pour créer plus de volume et de stabilité.
Solutions à court terme pour les douleurs aux côtes
Même si vous avez modifié votre façon de dormir, il se peut que vous ayez des douleurs persistantes aux côtes.
Demandez à votre médecin quelle est la meilleure solution pour votre corps. Il peut peut vous suggérer:
Médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène, ou aliments anti-inflammatoires comme le curcuma et l'huile de poisson. huile de poisson.
Alterner les coussins chauffants et les poches de glace pour soulager la douleur. Commencez toujours par appliquer de la glace pour réduire le gonflement.
Une attelle thoracique pour soutenir la cage thoracique pendant la guérison des blessures.
Thérapie physique ou repos, en fonction de votre situation particulière.
Le meilleur matelas pour les douleurs aux côtes
Réalité : vous pouvez dormir avec des dizaines d'oreillers et vous étirer à volonté, mais si vous vous endormez chaque nuit sur un matelas qui ne vous soutient pas, vous continuerez probablement à souffrir de douleurs aux côtes. sur un matelas qui ne vous soutient pas, vous continuerez probablement à souffrir de douleurs aux côtes.
Dans de nombreux cas, l'achat d'un nouveau matelas est nécessaire pour réduire ou éliminer votre inconfort.
Plusieurs facteurs (comme votre âge et votre poids) influencent le type de matelas qui vous convient le mieux. pour vous. Mais la plupart des personnes qui dorment sur le côté trouvent leur bonheur avec un matelas plus mou.
Les matelas plus souples sont excellents pour amortir votre corps au niveau des points de pression, plutôt que d'appuyer contre eux et de provoquer des douleurs. et provoquer des douleurs.
Chez GhostBed, nous avons conçu nos matelas Luxe et 3D Matrix® pour qu'ils soient doux et souples pour les personnes qui dorment sur le côté. les personnes qui dorment sur le côté. De nombreux clients rapportent qu'ils se réveillent sans douleur quelques jours après avoir dormi sur leur nouveau matelas GhostBed. nouveau GhostBed.
Si vous êtes prêt pour un nouveau matelas qui soutient votre cage thoracique (et le reste de votre corps !), nous pouvons vous aider à trouver le bon matelas. le bon. Contactez l'un de nos experts du sommeil pour pour commencer.
