Guide : Syndrome des jambes sans repos et sommeil

Dormir tout en luttant contre le syndrome des jambes sans repos peut être une lutte constante pour trouver du réconfort. Pour trouver la nuit de sommeil insaisissable, il faut comprendre ce qu'est la maladie et comment la gérer.

I. Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?

II. Combien ont le syndrome des jambes sans repos

III. 7 Causes du syndrome des jambes sans repos

IV. 4 Symptômes du syndrome des jambes sans repos

V. 8 Traitements pour le syndrome des jambes sans repos

VI. 4 conseils de sommeil pour le syndrome des jambes sans repos

VII. Mieux dormir avec un matelas de qualité

Le syndrome des jambes sans repos et le sommeil se disputent la nuit pendant la guerre pour permettre au corps fatigué d'avoir le sommeil dont il a tant besoin. S'il est essentiel de comprendre ce qu'est le syndrome des jambes sans repos pour pouvoir le gérer, il faut également s'assurer d'avoir un matelas en mousse à mémoire de forme le plus confortable possible pour aider à garder les jambes calmes et confortables.

I. Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?

Le syndrome des jambes sans repos, également connu sous le nom de maladie de Willis-Ekbom, est classé comme un trouble neurologique du sommeil. Il doit son nom au fait que le sommeil est perturbé par une sensation d'accablement qui oblige à bouger les jambes au repos. Les symptômes font qu'il est extrêmement difficile pour une personne de trouver le confort nécessaire pour s'endormir et rester endormie.

Souvent, les gens ressentent des sensations de malaise en même temps que le syndrome des jambes sans repos. Il peut s'agir d'une sensation de brûlure ou de démangeaison d'origine neurologique. Bien que ce syndrome soit le plus fréquent la nuit, il peut également se produire lorsqu'une personne est assise pendant longtemps, ce qui l'empêche de voyager.

Si l'on ne se fait pas soigner, le syndrome des jambes sans repos peut s'aggraver avec le temps. Comme le problème devient plus fréquent, un sommeil réparateur semble impossible, ce qui affecte la qualité de la vie quotidienne.

II. Combien ont le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos peut entraîner des heures d'insomnie pour beaucoup, car les jambes qui bougent perturbent le sommeil confortable. Bien que le syndrome des jambes sans repos touche principalement les adultes - surtout les femmes - de plus de 45 ans, deux pour cent des enfants en souffrent également.

Il a été déterminé qu'environ 10 % des adultes américains sont atteints de ce syndrome. Les chercheurs pensent que les chiffres sont en fait plus élevés si l'on tient compte des personnes qui en sont atteintes mais qui ont été mal diagnostiquées. Beaucoup vivent avec le syndrome des jambes sans repos en croyant qu'ils ont un état neurologique, musculaire ou orthopédique différent, ou simplement de l'insomnie. En raison du manque de sommeil, de nombreuses personnes atteintes du syndrome sont diagnostiquées à tort comme étant déprimées.

III. 7 Causes du syndrome des jambes sans repos

Il existe des causes graves au syndrome des jambes sans repos. La génétique, ainsi que certains diagnostics médicaux et médicaments ont été considérés comme des éléments clés du diagnostic. On a constaté que les personnes atteintes de la maladie de Parkinson courent également un risque plus élevé d'être atteintes du syndrome des jambes sans repos.

1) Hérédité

Plus de 70 % des enfants considérés comme ayant ce problème ont également un parent atteint. Il est important de noter que les enfants atteints de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) qui ont également des jambes sans repos dans leur famille pourraient être menacés par un diagnostic de TDAH plus sévère.

2) Idiopathique

Souvent, la cause des Jambes sans repos ne peut être déterminée. Dans ces cas, le patient est traité avec un diagnostic idiopathique.

3) Faible teneur en fer

Un corps présentant une carence en fer peut être affecté par le syndrome des jambes sans repos en raison d'une mauvaise communication entre les cellules du cerveau. Il convient de consulter un professionnel de la santé pour déterminer la marche à suivre afin d'atténuer le problème.

4) Le diabète

Le diabète est connu pour causer de nombreux autres problèmes médicaux aux personnes qui en souffrent. Cette maladie provoque des lésions des vaisseaux sanguins et des lésions neuropathiques dans les muscles des jambes qui peuvent entraîner le syndrome des jambes sans repos. Il est conseillé de consulter son médecin pour trouver la meilleure solution afin d'obtenir un soulagement.

5) Grossesse

La grossesse pesant lourdement sur les nerfs, la future maman peut souvent développer le syndrome des jambes sans repos. Heureusement, ce phénomène est généralement temporaire et les problèmes disparaissent dans le mois qui suit la naissance.

6) Médicaments

Bien que l'on puisse avoir besoin d'un médicament pour soulager une autre préoccupation, certains médicaments peuvent déclencher le syndrome des jambes sans repos ou l'exacerber. Les antidépresseurs prescrits, les médicaments contre les allergies et les antagonistes des récepteurs de la dopamine à activité centrale sont connus pour être une cause du syndrome. Les antihistaminiques en vente libre et les aides au sommeil peuvent également provoquer des crises d'agitation dans les jambes.

7) Les varices

Les veines qui provoquent l'angoisse du regard et de la sensation peuvent également être à l'origine du syndrome des jambes sans repos. L'apparition des veines saillantes est causée par de mauvaises valves. Un médecin peut aider à améliorer la situation.

IV. 4 Symptômes du syndrome des jambes sans repos

Les symptômes du syndrome des jambes sans repos peuvent varier d'une personne à l'autre. Le seul symptôme général est une envie incontrôlable de bouger les jambes au repos. Bien que ce ne soit pas le cas pour tout le monde, d'autres symptômes accompagnent parfois les jambes sans repos.

1) Demande de déplacement des jambes au repos

La première clé pour diagnostiquer le syndrome des jambes sans repos est le symptôme du désir irrésistible de devoir bouger les jambes lorsqu'on essaie de se reposer. C'est ce qui provoque le trouble du sommeil, car il peut maintenir une personne éveillée pendant de longues périodes.

2) Mouvement involontaire des jambes

Même lorsqu'ils ne dorment pas, le simple fait d'essayer de s'asseoir dans une voiture ou au théâtre provoque l'angoisse des malades lorsqu'ils ne peuvent pas garder leurs jambes immobiles. Les mouvements involontaires des jambes peuvent entraver les voyages et le mode de vie.

3) Sensations bizarres sur les jambes

Beaucoup de personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos se plaignent de sensations étranges accompagnant les problèmes de mouvement des jambes. Il peut s'agir de la sensation d'insectes rampants, de brûlures, de démangeaisons, de tiraillements et de tiraillements.

4) Jambes à terre

Certains malades ont rapporté que leur mauvaise circulation sanguine leur donnait une sensation de palpitation.

V. 8 Traitements pour le syndrome des jambes sans repos

Le traitement du syndrome des jambes sans repos consiste à gérer les symptômes. Il s'agit non seulement de prendre des médicaments mais aussi de modifier son mode de vie.

1) Suppléments

Un professionnel de la santé peut faire des analyses de sang pour voir si une carence en fer ou en vitamines peut être à l'origine des mouvements des jambes qui perturbent le sommeil. L'ajout de suppléments et d'aliments plus sains contenant du fer, de la vitamine B12 et de l'acide folique peut être le traitement prescrit par le médecin.

2) Réduire ou modifier les médicaments

De nombreux médicaments provoquant ou aggravant l'agitation des jambes, les professionnels de la santé peuvent vouloir modifier les prescriptions pour aider à enrayer la maladie.

3) Massage et acupression

Le massage et l'acupression peuvent être des traitements apaisants pour aider à soulager la douleur et à augmenter le flux sanguin pour aider à contrôler le problème.

4) Marcher et s'étirer

Les malades disent que le simple fait de se lever pour bouger mettra fin, au moins momentanément, au mouvement incessant des jambes. Il faut essayer de marcher et de s'étirer chaque jour, surtout avant de se reposer.

5) Bain apaisant

Un bain apaisant juste avant le coucher peut aider à faire circuler le sang dans les jambes. Certains préfèrent les bains chauds, d'autres les bains froids. Consultez un professionnel de la santé pour savoir quelle température prendre pour obtenir les meilleurs résultats.

6) Enveloppe du pied

Il existe des enveloppements pour les pieds conçus spécialement pour aider à soulager les jambes agitées. L'enveloppement est appliqué avant le coucher. Il permet d'appliquer une pression constante sur les muscles du pied pour envoyer au cerveau un signal destiné à calmer les muscles et à arrêter les mouvements de la jambe.

7) Traitement des veines

Avec 98 % des patients qui trouvent un soulagement à leurs jambes grâce à des traitements veineux, les médecins se rendent compte que cette maladie peut être à l'origine de problèmes veineux fondamentaux. La technique utilisée pour traiter cette maladie est appelée sclérothérapie et est effectuée par un spécialiste. Il s'agit d'une procédure de bureau qui prend environ une heure et qui ne cause pas, ou très peu, de douleur.

8) Médicaments prescrits

Si tout le reste échoue, il existe des médicaments qu'un professionnel de la santé peut prescrire. Il s'agit de médicaments extrêmement puissants qui peuvent provoquer des nausées, des vertiges et des sédatifs, et qui ne doivent donc pas être pris par n'importe qui. Seules les personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos modéré à grave doivent envisager ce traitement.

VI. 4 conseils de sommeil pour le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos et le sommeil ne vont pas bien ensemble. Avec le mouvement constant des jambes, la personne qui en souffre doit non seulement faire face à un malaise, mais aussi à un manque de sommeil réparateur dont elle a grand besoin. Il est essentiel de disposer d'un matelas et d'une literie réconfortants pour créer un environnement propice au sommeil.

1) Horaires de coucher

Essayez de programmer la même heure de coucher chaque soir et l'heure de réveil chaque matin. Cela aidera le corps et le cerveau à rester dans un rythme naturel pour favoriser un sommeil plus sain.

2) Soutien aux oreillers

Dormir sur le côté - ajoutez un oreiller entre les jambes, des genoux aux cuisses, pour les soutenir. Cela permettra d'éviter la compression des nerfs et favorisera la circulation sanguine et un meilleur sommeil.

3) Matelas en mousse à mémoire de forme

Si le lit est ancien et que ses ressorts sont inconfortables, il est temps de le remplacer par un nouveau matelas en mousse à mémoire de forme conçu pour bercer et soutenir le corps. Le lit supérieur confortable en mousse à mémoire de forme s'adapte aux contours du corps pour un sommeil optimal.

4) Couverture pondérée

Être emmailloté dans une couverture peut être très réconfortant. Avec des jambes qui bougent constamment, une couverture plus lourde et pesante peut contribuer à maintenir les jambes en bas et à calmer le mouvement.

VII. Mieux dormir avec un matelas de qualité

Le syndrome des jambes sans repos est un trouble du sommeil souvent mal diagnostiqué. Il est impératif de communiquer avec un professionnel de la santé afin de trouver le traitement adéquat pour combattre ce trouble du sommeil et se mettre en route pour atteindre un sommeil paisible.

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