Appel à tous les dormeurs latéraux, celui-ci est pour vous ! Nous avons abordé les nombreux avantages de dormir avec les jambes surélevées, mais que se passe-t-il si vous dormez sur le côté ? de dormir avec les jambes surélevées, mais que se passe-t-il si vous dormez sur le côté ? Dormir avec les jambes surélevées en étant couché sur le côté peut sembler contre-intuitif, mais c'est possible, moyennant quelques modifications.
Pourquoi dormir avec les jambes surélevées ?
A condition qu'elles ne soient pas trop hautes, dormir avec les jambes surélevées est incroyablement bénéfique pour la santé. santé. Healthline.com rapporte que cette position peut présenter plusieurs avantages, notamment
- Améliorer la circulation sanguine
- Réduire le risque de varices
- Atténuation de la douleur et des gonflements
Si vous dormez sur le dos, il est facile de soutenir vos pieds. Mais qu'en est-il si vous dormez sur le côté ? Nous y reviendrons.
Comment surélever vos jambes lorsque vous dormez sur le côté ?
Si vous dormez sur le côté et que vous souhaitez surélever un peu vos jambes, plusieurs options s'offrent à vous.
- Commençons par le fruit le plus bas : les oreillers. Vous dormez peut-être déjà avec un oreiller entre et si c'est le cas, félicitations ! Vous êtes sur la bonne voie. Le fait de surélever légèrement votre jambe supérieure la colonne vertébrale et peut réduire la pression.
- Les traversins viennent ensuite sur la liste. Les traversins sont des oreillers spécialement conçus pour soutenir le corps pendant le sommeil. pendant le sommeil. Vous pouvez les utiliser entre vos jambes (comme dans l'image ci-dessus) ou sous le pied de votre lit.
- Vous n'avez pas d'oreillers supplémentaires ? Vous pouvez essayer de plier ou d'enrouler des couvertures ou des serviettes pour rapprocher vos orteils du ciel. pour rapprocher les orteils du ciel.
Mais, en fin de compte, il vous sera peut-être plus facile de surélever vos pieds si vous dormez sur le dos. Et un lit réglable rend les choses encore plus simples ! Avec un lit réglable chez vous, vous pouvez surélever vos pieds en appuyant sur un bouton, et personnaliser l'élévation pour trouver une position confortable.
Foire aux questions
Un sommeil de qualité est à la fois un art et une science. C'est pourquoi notre équipe d'experts du sommeil experts du sommeil reçoit de nombreuses questions sur la façon d'obtenir le meilleur sommeil possible. possible. Voici quelques-unes des questions les plus fréquentes que nous recevons et ce que les experts médicaux ont à dire.
Combien de temps devez-vous surélever vos jambes la nuit ?
Si vous souhaitez surélever vos jambes pendant la nuit, vous vous demandez peut-être combien de temps vous devez le faire. La réponse dépend en fin de compte de votre situation personnelle et de votre état de santé. Cependant, certains experts suggèrent de surélever vos jambes pendant au moins 30 minutes, 3‐4 fois par jour. Cela contribuera à réduire l'enflure et à améliorer la circulation.
Supposons que vous souffriez d'une affection plus grave, telle qu'une thrombose veineuse profonde. Dans ce cas, votre médecin peut vous recommander de surélever vos jambes pendant de longues périodes, voire en permanence. Dans tous les cas, il est essentiel de de suivre les instructions de votre médecin pour tirer le meilleur parti de l'élévation.
Où va le liquide quand vous élevez vos jambes ?
Le liquide est redirigé vers le système circulatoire lorsque vous levez les jambes, explique Healthline. Ce phénomène est rendu possible par les valvules des veines, qui permettent au sang de circuler dans une seule direction. Lorsque vos Lorsque vous levez les jambes, les valves s'ouvrent, ce qui permet au sang de remonter vers le cœur.
Autres ressources pour les dormeurs latéraux
Dormir sur le côté est la position la plus courante, vous êtes donc en bonne compagnie ! Et si vous cherchez de l'aide pour d'aide pour obtenir le meilleur sommeil possible, vous êtes au bon endroit. Jetez un coup d'œil à nos recommandations pour le meilleur matelas pour les dormeurs sur le côté et découvrez le meilleur côté pour dormir pour votre santé.
Vous avez encore des questions ? Contactez nos experts du sommeil et nous nous ferons un plaisir de vous aider.
