Dormir sur une chaise : Est-ce mauvais pour vous ?

Nous sommes tous passés par là. Parfois, vous n'arrivez pas à vous installer confortablement dans votre lit, quoi que vous fassiez. Après quelques heures d'agitation, vous vous dirigez vers le fauteuil inclinable de votre salon, où vous vous endormez en quelques secondes.

Que se passe-t-il ? Dans cet article, nous allons plonger dans tout ce que vous devez savoir sur le sommeil dans un fauteuil inclinable ou une chaise. Pourquoi certaines personnes dorment-elles mieux dans un fauteuil inclinable ? Quels sont les effets à long terme du sommeil dans un fauteuil, s'il y en a ? Continuez à lire pour le découvrir.

Les risques liés au fait de dormir dans un fauteuil inclinable

Tout d'abord, pourquoi est-il si confortable de dormir dans un fauteuil inclinable ? La structure d'un fauteuil inclinable est conçue pour offrir un confort optimal. Les accoudoirs rembourrés, le tissu velouté et la possibilité de lever les pieds font d'un fauteuil inclinable un endroit invitant à une sieste rapide.

Mais voici ce qu'il en est. Même si dormir dans un fauteuil inclinable peut sembler être un moyen confortable de dormir, cette habitude comporte des risques inattendus. Par exemple :

• Tomber de la chaise. Cela peut entraîner des blessures, comme une commotion cérébrale ou des os cassés.
• Thrombose veineuse profonde. Certains médecins mettent en garde contre le fait que dormir dans un fauteuil peut provoquer une thrombose veineuse profonde (ou TVP). On parle de TVP lorsque des caillots sanguins se forment lorsque vos bras ou vos jambes restent pliés pendant des heures. Cela arrive parfois aux personnes qui restent assises toute la journée au travail ou qui prennent de longs vols.
• Problèmes respiratoires. Si vous souffrez de problèmes pulmonaires comme l'asthme, l'apnée du sommeil ou la BPCO, dormir dans un fauteuil inclinable n'est probablement pas la meilleure chose pour votre santé. Une mauvaise posture peut bloquer le flux d'air, réduisant ainsi la quantité d'oxygène que vos poumons peuvent absorber.
• Les membres s'endorment. La plupart d'entre nous ont déjà ressenti une gêne lorsque leurs muscles commencent à s'endormir. Comme un fauteuil inclinable ne soutient pas correctement votre corps pendant de longues périodes de sommeil, vous risquez davantage de rencontrer cette situation.
• Mauvais équilibre. L'un des dangers les plus courants du sommeil dans un fauteuil inclinable est qu'il peut entraîner des contractures de la hanche et du genou. Cela se produit lorsque vos muscles se resserrent sur ces articulations, rendant la station debout ou la marche difficile.

Les avantages du sommeil en position verticale

Si vous n'avez pas accès à un lit réglable ou à des oreillers compensateurs, vous pouvez essayer de profiter des avantages du sommeil surélevé dans votre fauteuil inclinable. Mais rappelez-vous, nous ne vous suggérons pas de considérer votre fauteuil préféré comme un endroit où passer la nuit régulièrement.

Dormir dans un fauteuil de temps en temps ne vous fera pas de mal, mais dormir dans un fauteuil toutes les nuits n'est pas forcément une bonne idée. Si vous vous remettez d'une opération ou si vous souffrez de douleurs chroniques ou d'une maladie grave, consultez toujours votre médecin pour connaître les meilleures pratiques de sommeil.

Avantages de dormir avec la tête surélevée:

• Réduit l'écoulement post-nasal
• Réduit les apnées du sommeil et les ronflements
• Améliore la circulation du sang
• Favorise le drainage lymphatique
• Réduit les brûlures d'estomac
• Il aide à la relaxation

Avantages de dormir avec les jambes surélevées:

• Réduit les symptômes de la sciatique
• Réduit le gonflement
• Aide à réduire les ronflements
• Réduit le risque de TVP et de caillots sanguins.
• Aide à réduire les varices
• Atténue le mal de dos

Comme vous pouvez le constater, dormir avec la tête et/ou les pieds surélevés est un geste de génie pour votre santé. Oui, vous pouvez bénéficier de ces avantages lorsque vous dormez dans un fauteuil inclinable, mais vous ne devriez probablement pas le faire pendant une période prolongée. Vous pourriez finir par causer plus de problèmes que de bienfaits (comme nous l'avons vu plus haut).

FAQ - Dormir dans un fauteuil

Récemment, nos experts du sommeil ont pris le temps de s'asseoir et de discuter avec certains de nos clients les plus appréciés. Les questions suivantes ont surgi lorsque la conversation a porté sur le fait de dormir dans un fauteuil.

Peut-on dormir dans un fauteuil tous les soirs ?

La plupart des experts recommandent de ne pas dormir dans un fauteuil toutes les nuits, car cela ne favorise pas l'alignement correct de la colonne vertébrale.

Est-il préférable de dormir à plat ou surélevé en cas de mal de dos ?

Si vous souffrez de douleurs chroniques au bas du dos, dormir sur une surface inclinée peut vous aider. De nombreuses personnes souffrent de maux de dos lorsqu'elles sont couchées à plat, alors cela vaut vraiment la peine de faire des essais !

Dormir sur une chaise aide-t-il à lutter contre l'apnée du sommeil ?

Selon une étude de 2012, dormir dans un fauteuil peut être bénéfique si vous souffrez d'apnée du sommeil. Cela s'explique par le fait qu'un fauteuil inclinable vous permet de lever et d'abaisser votre tête, ce qui vous permet de dormir sur un plan incliné. Encore une fois, nous ne le recommandons pas régulièrement. Une base réglable peut vous donner le même effet !

Dormir dans un fauteuil inclinable après une opération : est-ce une bonne idée ?

En fin de compte, il s'agit d'une conversation que vous devrez avoir avec votre chirurgien ou votre prestataire de soins primaires. Si aucune alternative n'est disponible, dormir dans un fauteuil inclinable peut aider à favoriser la récupération chirurgicale.

Les chaises sont faites pour la sieste ; les lits sont faits pour dormir

Les chaises sont peut-être l'endroit idéal pour s'asseoir et faire une sieste rapide, mais les lits sont indéniablement le meilleur endroit pour dormir.

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